Bland og la virke i 15–30 minutter til en gel dannes.
Spis ufortynnet eller tilsett i smoothies, yoghurt eller havregrøt.
Ta én gang daglig for langvarig støtte. 2. Ingredienser i betennelsesdempende chiafrøsmoothie:
1 ss chiafrø
1 banan
½ kopp mandel- eller havremelk
1 ts gurkemeie (valgfritt)
½ ts kanel
En liten bit fersk ingefær
Bland alle ingrediensene og nyt daglig, spesielt etter trening eller rett etter at du har våknet.
3. Chia i måltider
Dryss chiafrø på:
Salater
Supper
Tilsett i hummus eller guacamole
Tilsett i bakevarer for en sunn smak
Fordeler du kanskje legger merke til:
Redusert leddstivhet
Forbedret knefleksibilitet
Reduserte sprekker og hulrom
Forbedret gange og mobilitet
Langsiktig støtte for bruskregenerering og hevelse i ledd
Tips:
Drikk alltid nok vann når du spiser chiafrø, da de absorberer væske og hovner opp.
For best resultat, begrens deg til 1–2 ss daglig.
Enkelt, naturlig og effektivt.
Chiafrø er kanskje små – men de har stor innvirkning på knærne dine. Legg dem til i hverdagen din og la leddene dine føle forskjellen!
For å se de fullstendige steketidene, gå til følgende side eller klikk på knappen «Åpne» (>) — og ikke glem å DELE denne oppskriften med vennene dine på Facebook!
