Selv om meieriprodukter kan være sunt i moderate mengder, øker inntak av store mengder ost, fløte og smør kolesterolnivået og bidrar til tykkere blod. Ost er spesielt rikt på natrium, noe som gjør det til en dobbel risiko for hypertensjon.

5. Sukkerholdig mat og drikke

Overflødig sukker, spesielt fra brus, kaker og bakverk, bidrar til vektøkning, insulinresistens og betennelse. Dette fører til høyere blodtrykk og gjør blodet mer utsatt for koagulering.Matvareguider kjøpKardiovaskulær trening utstyr

Velg magre proteiner som fisk, kylling eller plantebaserte proteiner.

Erstatt stekte snacks med nøtter, frø og frukt.

Velg magre meieriprodukter i stedet for helfett.

Bruk urter og krydder i stedet for for mye salt.

Drikk vann, urtete eller naturlig juice i stedet for sukkerholdige drikker.

For å se de fullstendige steketidene, gå til følgende side eller klikk på knappen «Åpne» (>) — og ikke glem å DELE denne oppskriften med vennene dine på Facebook!