Dette er de mest ødeleggende «hvite ingrediensene» fordi de øker glukosenivået, fortykker blodet og skader nefronene. De er også en viktig årsak til diabetes og hypertensjon.
Umiddelbar handling: Eliminer sukkerholdige drikker, reduser brød og kjeks, og øk grønnsaker, belgfrukter og fullkorn.
Varseltegn du ikke bør ignorere:
Skummende urin.
Hevelse i føtter eller ankler.
Uforklarlig tretthet.
Endringer i urinfrekvens eller farge.
Oppsøk lege hvis du merker noen av disse symptomene.
Flere tips for å beskytte nyrene dine:
Hold deg tilstrekkelig hydrert.
Overvåk blodsukkeret og blodtrykket ditt.
Begrens alkohol og tobakk.
Beveg deg mer og hold en sunn vekt.
Å beskytte nyrene dine krever ikke drastiske endringer, bare mer bevisste daglige valg: mindre sukker, mindre natrium, mindre stillesittende atferd og ansvarlig medisinbruk.
Nyrer gir ikke varselstegn når de er skadet, så forebygging bør starte i dag.
En liten endring kan utgjøre en stor forskjell for din fremtidige helse.
For å se de fullstendige steketidene, gå til følgende side eller klikk på knappen «Åpne» (>) — og ikke glem å DELE denne oppskriften med vennene dine på Facebook!
