Du trenger ikke fancy utstyr eller å bruke en formue på kosttilskudd: du kan tilberede den som en enkel urtete.
Ingredienser:
1 spiseskje tørket valerianrot (ca. 5 g)
1 spiseskje tørkede sitronmelisseblader (5 g)
1 spiseskje pasjonsblomstblomster (5 g)
250 ml kokende vann
Forberedelse:
Kok opp vannet.
Ha urtene i en tekanne eller kopp.
Hell i det varme vannet, dekk til og la det trekke i 10 til 15 minutter.
Sil, og drikk deretter denne infusjonen 30 minutter før leggetid.
Hvorfor er denne behandlingen så effektiv?
Denne urteblandingen påvirker direkte det parasympatiske nervesystemet, som regulerer avslapning og fordøyelse. Mens stress utløser vår «overlevelsesmodus», trykker denne naturlige kombinasjonen på «pauseknappen». Med andre ord, den lindrer trykket på samme måte som et varmt bad gjør etter en lang dag.
I motsetning til vanlige sovemidler, er det ingen døsighet når du våkner, og det er ingen avhengighet. Det er en myk løsning, som ligner på å synge vuggesanger for et barn
For å se de fullstendige steketidene, gå til følgende side eller klikk på knappen «Åpne» (>) — og ikke glem å DELE denne oppskriften med vennene dine på Facebook!
