Det kan virke overraskende, men mange spirituelle traditioner betragter tiden mellem kl. 3:00 og 4:00 som et vindue til udvidet bevidsthed, nogle gange kaldet den "spirituelle time" eller "sjælens time". Dette er et tidspunkt, hvor sindet er mere åbent, mere forbundet med intuition eller en form for indre vejledning.
Du behøver ikke at være mystiker: måske har du bare brug for et øjeblik til at genoprette forbindelsen til dine ønsker, din livssti og det, der driver dig.
Den rigtige reaktion: Hav en notesbog med dine tanker eller drømme, og skriv alt ned, hvad der falder dig ind i det øjeblik.
Ubalance... på din tallerken?
Fysiologisk set er kroppen også meget følsom over for udsving i blodsukkerniveauet om natten. Hvis du indtager for meget sukker om aftenen eller springer måltider over, kan det forårsage et pludseligt fald i energi... som kroppen kompenserer for med en stigning i kortisol. Resultatet: Du vågner op og føler dig nogle gange endda vågen.
Den rigtige reaktion: Undgå simple sukkerarter før sengetid, og vælg en lille, afbalanceret snack, hvis du spiser en tidlig aftensmad.
Dit soveværelse: søvnens ven eller fjende?
Nogle gange er årsagen simpelthen en madras, der er for blød, gardiner, der er for tynde, eller at rumtemperaturen er lidt for varm. I anden halvdel af natten bliver kroppen mere følsom over for sine omgivelser.
Den rigtige reaktion: sov i et køligt, mørkt rum og invester i sengetøj, der virkelig føles godt.
Kort sagt,
At vågne klokken 3 eller 4 om morgenen er ikke uundgåeligt. Nogle gange er det faktisk en invitation til at sætte farten ned, lytte til dig selv ... og finjustere et par små detaljer, der gør en kæmpe forskel.
For å se de fullstendige steketidene, gå til følgende side eller klikk på knappen «Åpne» (>) — og ikke glem å DELE denne oppskriften med vennene dine på Facebook!
