I gjennomsnitt veier en voksen menneskehjerne omtrent 1300–1400 g, som er omtrent 2 % av din totale kroppsvekt (utenom overflødig kroppsfett). Hjernen din er ansvarlig for nesten alle funksjoner i kroppen din. Dette inkluderer alt som har med å regulere hormoner, pust, døgnrytme, muskelkontroll, hjerterytme, koordinasjon, kritisk tenkning, følelser og mye mer å gjøre.
Det sier seg selv at hjernen er et av de mest energikrevende organene i kroppen din. Det er anslått at hjernen i seg selv spiser opp nesten 20 % av kroppens totale kaloriinntak. Og dette tallet kan variere basert på alder, kjønn, størrelse og hvor mye hjernekraft du faktisk bruker i løpet av dagen.
Siden hjernen er ansvarlig for så mange ting, vil du at den skal fungere optimalt frem til den store søvnen. Følgende er ti vanlige praksiser du kanskje gjør som går mot dette målet.
Annonse
1. Kjedsomhet
Nevroplastisitet er hjernens evne til å tenke på forskjellige måter, knytte nye forbindelser og huske minner. Uten intellektuell stimulering vil hjernen din – som alle andre organer – atrofi
2. Ingen frokost
Det er ikke bare noe moren din pleide å mase på deg om: frokost er dagens viktigste måltid. Uten den vil du ikke bare føle deg slapp, men hjernen din – som er å gi gass til nok en travel dag – har ikke blitt matet på mange timer. (1) Å gå på tomgang uten riktig ernæring dag etter dag vil føre til at stoffskiftet ditt bremser og hjernen din stenger ned noen funksjoner – permanent.
I tillegg fant en japansk studie at personer som rutinemessig hopper over frokost har 36 prosent større sannsynlighet for å få hjerneblødning. (2) Mange studier støtter observasjonen om at hjernen yter bedre hvis den får riktig næring hver morgen; fra en professor i pediatri ved Duke University:
«Uten glukose fungerer hjernen vår rett og slett ikke like bra. Folk har problemer med å forstå ny informasjon, [de har et] problem med visuell og romlig forståelse, og de husker ikke ting like bra.»
Annonse
Å spise frokost demper også søtsug og overspising senere på dagen.
3. Mobiltelefoner
Dette er et av de kontroversielle temaene der man kan finne studier som taler for begge sider av saken, avhengig av forskningens spesielle skjevhet.
Elektromagnetiske felt avgir stråling, og vi vet at eksponering for stråling i nærheten og over lengre perioder er skadelig for menneskers helse. I det minste er det å sove med mobiltelefonen ved siden av sengen distraherende og kan forstyrre søvnen.
En svensk studie fant at strålingen fra en mobiltelefon også kan forårsake hodepine og forvirring. En annen nylig studie etablerte en klar sammenheng mellom mobiltelefonstråling og kreft, inkludert hjernesvulster.
Bruk headset og begrens bruken av mobiltelefonen. Slå den av og plasser den så langt unna deg som mulig så ofte som mulig.
4. Å jobbe seg gjennom sykdom
Hvis du er syk, hvil og spis riktig. Det er nesten ingenting som ikke kan vente en dag.
Når du er syk – selv med en enkel forkjølelse – jobber kroppens immunsystem allerede for fullt for å bekjempe infeksjonen.
Du vil ikke bare forlenge sykdommen din, men øke sårbarheten for påfølgende sykdommer, med kumulative effekter som kan svekke hjernefunksjonen.
5. Overspising
For å se de fullstendige steketidene, gå til følgende side eller klikk på knappen «Åpne» (>) — og ikke glem å DELE denne oppskriften med vennene dine på Facebook!
