Uansett hva som er tilfelle, tror forskere at denne kroppens respons kommer under påvirkning av eksterne faktorer, som koffein, tobakk, søvnmangel, og den er til og med forbundet med inntak av medisiner som Adderall og Ritalin, som kan ha lignende effekter.
Er det normalt å ha hypniske rykk hver natt?
Disse rykkene er plutselige og ufrivillige, noe som betyr at du ikke har kontroll over dem. Noen kan føle seg forskrekket, mens andre kan føle at de faller. Men uansett hva som er tilfelle, anses det som helt normalt å oppleve hypniske rykk under søvn. «Det er et slags signal til kroppen om at den går i dvalemodus. Det er ikke en lidelse. Faktisk er det et naturlig fenomen», sier Dr. Rustgi.
Selv om det kanskje ikke er skadelig, kan denne ufrivillige sammentrekningen som vanligvis skjer akkurat når du sovner, forstyrre søvnen din. Så du vil ønske å stoppe den på en eller annen måte. Lurer du på om det finnes noen måte å redusere eller stoppe hypniske rykk på? Vel, ja! Det finnes noen måter.
Hvordan stoppe hypniske rykk når du sovner?
Det er ikke behov for behandling, da det ikke er en lidelse. I stedet kan noen få endringer i din daglige livsstil hjelpe deg med å forhindre hypniske rykk mens du sover. Dr. Rustgi foreslår noen måter.
Her er de:
1. Unngå å innta koffein, spesielt om kvelden og ettermiddagen
2. Unngå å trene om ettermiddagen. Du kan også roe ned tempoet og slappe av før du legger deg, og regelmessig øve på pusteøvelser
3. Du kan gjøre pusteøvelser før du legger deg
4. Innfør bedre søvnvaner, som å legge seg i tide og slutte å bruke elektronikk minst én time før du legger deg
5. Prøv å redusere stresset ditt
For å se de fullstendige steketidene, gå til følgende side eller klikk på knappen «Åpne» (>) — og ikke glem å DELE denne oppskriften med vennene dine på Facebook!
